trening klatka biceps

Cześć, jestem obecnie w 11 tygodniu prolongatum solo 200mg e5d. Cały cykl planuje na pół roku i wygląda jak powyżej, czyli 1-26 prolo 200mg e5d. W tygodniu 6,12,18,24 hcg 5000iu, rozbite na dwa strzały. Dzisiaj zrobiłem badania i wyglądają tak: Estradiol (E2) ↑ 130,10 pg/ml 11,80 — 39,80 Folikulotropina (FSH) (L65) ↓ < 0,30 [...]

Witam wracam do treningu po 2 miesiącach wymuszonej przerwy. Zastanawiałem się jak ułożyć trening powrotny. Bazując na informacjach znalezionych na sfd trening może wyglądać nastepująco: Poniedziałek Klatka Płaska sztanga 15/12/12 Skos sztanga 15/12/12 Pytanie: czy progresje wstawić na pierwsze ćwiczenie bądź oba? Trikol 15/12/12 - prostowanie [...]

Tak jak pisałem w ankiecie ostanio robilem FBW weidera przez 2 miesiace, przeszedlem na system treningu dzielonego ale ten trening mi nie odpowida. za bardzo meczy, za duzo grup na raz. o to mój plan Poniedziałek serie powtorzenia Klatka 1. Wyciskanie sztangą na płaskiej (progresja) 4 12x10x8x8-6 2. Wyciskanie na skośnej ławce hantlami [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od małego z wiekszymi i mniejszymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2-2.5g/kg 3500-4000kcal -węglowodany: cała reszta -tłuszcz: 80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100mg e2d , 1-16 enan 500mg/week 9-17 wino 40mg/ed 8. [...]

[...] powrót do formy. Nie dawno wróciłem ma siłownie po ponad 3 miesięcznej przerwie. I "trochę" mi wpadło i strasznie sflaczałem. Cykl chcę zacząć po ok. miesiącu normalnych treningów, czyli za jakieś 2 tyg. Pytanie podstawowe - czy takie połączenie ma sens? Myślałem o 4-tygodniowym cyklu. Tylko nie piszcie mi błagam o ułożeniu diety, [...]

[...] oliwa z oliwek, pomidor Posiłek 2: - jakiś owoc Posiłek 3 (obiad): - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty - kurczak (pierś)/ryba wędzona - papryka/marchew Posiłek 4 (przed "treningiem"): - ryż brązowy - kurczak (pierś) Posiłek 5: - twaróg półtłusty/chudy Trening na razie będzie opierać się na ćwiczeniach w domu, jednakże od października planuje [...]

[...] o ankietę, bo mysle, ze jest zbedna. A teraz co do samych pleców i przedramienia. Zaczynam masować, dieta jest przemyślana, suple są również. Chodzi mi czy jest to dobry trening na masę. Jeśli nie to proszę o zmianę. Trenuje 3 lata, 2 lata przemyslanego treningu. Plecy: 1. Drązek nachwytem 3x 8 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 (12,10,8,6) [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39-41 -klatka: 115 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 3.5g -węglowodany: 5-8g -tłuszcz: 1-1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 test enan 250mg/ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 20dni od [...]

[...] TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enanthat, 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]

[...] Biceps -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 serie po 8 powtórzen -podnoszenie hantli stojąc chwytem młotkowym: 3 serie po 8 powtórzeń WTOREK trening piłki nożnej ŚRODA 1.PLECY -Martwy ciag 4 serie po 10 powtórzeń -Wiosłowanie 4 serie po 10 powtórzeń -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

Tak więc dodaje pełną ankiete.Nie stac mnie na dietke jednak tak jak każdy was chce wyglądać lepiej dlatego licze na pomoc i poswiecenie mi troche czasu i waszej wiedzy.Co mozecie mi poleciec,z góry podziękowania z kujawsko -pomorskiego .thx.Jakie koszta na pierwszy cykl i co na podtrzymanie masy.Ogólnie jak powinien wygladac cykl i jak tego nie [...]

[...] przemiana materii):db 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110kg -martwy ciąg:130x6 -przysiad: 130x4 Proszę o pomoc w doborze ekwipunku do redukcji i rzeźby. Dietę niedługo będę układać jak i trening, lecz chwilowo brak czasu na to, a muszę zebrać info co zakupić. Przed bombką ciągne cykl redukcja/rzeźba na suplementach (BCAA,gluta,spalacz + białko). Pzdr

[...] 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu poł roku omka e4d i proviron 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:98 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2/5 -węglowodany:3,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni tren +cypio 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: cięcie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:miesiac 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 53 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat, z dwuletnią przerwą na leczenie kontuzji, bez przerwy: 4 lata. 6. DIETA: 3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x FBW 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]

Witam, 1.WIEK: 28 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 112 cm -udo: 60 cm -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: 3100-3600 kcal -białko: 180-200 g -węglowodany: 350-450 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop (9), 2. Prop, Enan, (16) 3. Cyp, Deka, (16) 4. Aktualny (32?) 8. [...]

Cześć wszystkim, jestem nowy na forum także postaram się nie zbłaźnić od pierwszego posta. Forum obserwuje od paru lat jednak nigdy nie zakladałem osobnych tematów tylko korzystałem z juz założonych. Ale najpierw klasyka: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 90-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8 lat [...]

[...] MC 3s triceps: francuz sztangą w leżeniu 4s biceps: unoszenie przedramion 5s czworoboczny: podciąganie wzdłuż tułowia lub szrugsy 4s Z uwagi na brak stojaków, trening nóg jest bardzo ograniczony. Łydki, przedramiona, brzuch będę starał się wykonywać codziennie. Ilość powtórzeń zróżnicowana. Będę starał się oscylować między 10 a 6 [...]

[...] specjalnej nie stosuje mam zasade jeść dużo srednio tłuste dużo mięsa cztery razy dziennie. 7. ile i jakie przebyte cykle: jestem jeszcze na cyklu teść enant+ metka. 8. trening : przyros masy z poprawieniem siły. 9. cel cyklu : masa dobrej jakości. 10. odstęp czasowy po ostatnim cyklu:obecnie jestem w końcówce cyklu jest to pierwszy cykl po [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 g -węglowodany: 3,5 g (obecnie, na masówce 4,5 g, na wycince 2g ) -tłuszcz: 1,2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: H-Drol, H-Drol + Stano-Drol (Na obu ładnie tłusczyk zszedł przy załapaniu kilku kg [...]